赵县社区店面加盟

水果含有丰富的营养素和益于健的物活性物质,它对健康的好处已经深入人心,“每天个水果”是许多人的健康饮食标准。但是,怎么样吃水果才能既充分吸其营成分,又不对身体造成影响呢?吃水果更该讲究时间,学会“时差”。

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  • 水果和蔬菜 每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜。水果蔬菜能提供身体所需要的维生素矿物质等,有效帮助人维持健康的体重。从今天起,不妨搭配下它们的颜——黄橙红绿蓝紫等。 石榴中的红色来自于花青素,西红柿中的红色来自于番茄红素,番薯中的亮则来自于β胡萝卜素。这些色素对预防疾病和老人痴呆症都有效果,还能增强记忆力。此外,由于这些色素大多是抗氧化剂,它们能减少疾病大量运动带来的烦躁情绪。
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