核桃，含有不饱和脂肪酸维生素E精酸核桃仁天冬酸等元素，经常食用健脑抗衰老防便秘降血脂。大枣可以补中益气，养血安神。大米中含有丰富的蛋白质脂肪淀粉等营养成分，经常食用可以补中益气健脾养胃。用个核桃颗大枣杯大米，再加上些冰糖，用破壁机的预约功能，早上起来轻轻松松就可以做出好喝的营养米糊。再配上块自己做的蛋糕来个好吃的水果，这样的早餐不但营养丰富，早上起来分分钟就可以吃上热乎乎的美味的营养早餐。就是不会做饭的厨房小白样可以轻松地操作。